Mama en Zwanger Fit
Zwanger zijn en moeder worden is een bijzondere, maar soms ook lichamelijk uitdagende periode. Je lichaam verandert, je belastbaarheid wisselt en klachten zoals rug- of bekkenpijn komen regelmatig voor. Toch kan juist bewegen in deze fase veel voordelen hebben. Met Mama & Zwanger Fit kunnen zwangere vrouwen én moeders tot twee jaar na de bevalling op een veilige en verantwoorde manier blijven sporten.
Onder leiding van Ilona Postma-van der Linden, gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut, worden de lessen gegeven om mama's en mama's in spé te begeleiden. Tijdens de trainingen werken we aan conditie, kracht en stabiliteit, met extra aandacht voor de bekkenbodem en de buik- en rugspieren. De oefeningen worden aangepast aan de fase van de zwangerschap of het herstel na de bevalling, zodat iedereen op haar eigen niveau kan meedoen. Ook wisselen de lessen wekelijks van inhoud, zo doen we circuit, aerobics en kan er ook nog een keertje bewegen op muziek voor de afwisseling!
Naast bewegen is er ook ruimte voor vragen en informatie. Elke maand is er een theorie-moment waarin onderwerpen rondom zwangerschap, herstel en veelvoorkomende klachten worden besproken. Een laagdrempelig moment om vragen te stellen en ervaringen te delen met andere (aanstaande) moeders. Ook partners worden hierin meegenomen, want we hebben speciale partner avonden waarin we bijvoorbeeld de te komen bevalling gaan bespreken. Daarnaast nodigen wij regelmatig gastsprekers uit, zoals collega bekkenfysiotherapeuten of specialisten op het gebied van zwangerschap en postpartum.
Nieuwsgierig geworden? Je kunt vrijblijvend een gratis proefles volgen bij Van Tongeren Fysiotherapeuten in Zeist. Bevalt het, dan kun je verder trainen met een strippenkaart van tien lessen. Alleen de lessen waarbij je aanwezig bent worden afgeschreven, mits afgemeld 24uur van tevoren.
Elke maandag van 17:00 tot 18:00 ben je welkom om aan te sluiten bij deze gezellige les!
Zo blijf je niet alleen fit tijdens je zwangerschap, maar werk je ook aan een sterk en gezond herstel als moeder!